Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://meforce.net/
Xem thêm bài viết khác: https://meforce.net/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- Khánh Ly Thể Hiện Nói Giọng Nghệ An Trong Mì Tôm 2 (4K) – Phim Mới Của SVM TV
- Cậu Chủ Của Tôi [Trọn Bộ] Truyện Ngôn Tình Hay Điên Đảo Về Tuổi Học Trò
- Toán lớp 9 – Bài giảng Hệ thức Viet và ứng dụng|Cô TạThị Huyền Trang
- Trực tiếp – Tuyển tập bài hát vui nhộn | Mùa hè bổ ích cùng Kiki và Miumiu | BabyBus
- 🔥🔥🔥 Học phát âm tiếng Anh cùng AJ.Hoge – Âm "TH"
Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?
Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah
cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh
Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?
1 like nhé
Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?
ngày nào cx tập dc k ạ
Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ
Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ
13/6/2020 ! Tập từ hôm nay
Tay to hơn chân 🤣
1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪
Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả
Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)
5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí
Mình rất hay tập theo clip, nhưng mấy hôm nay lại hay có quảng cáo ở giữa clip, thế nên thôi ko xem nữa
Mới tập k theo nổi, đuối 😩
từ 2018 mà body anh đã vậy r sao :'<< hiuhiu
1:07
Cho em mua thảm ở đâu vậy mn
Hiệu quả thật
Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian
Cái này cho nam mấy man 😅😑😑
8/6 bắt đầu tập
Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁
Nặng quá anh
Tập 3 bài đã ná thở 😵😵
Có tăng chiều cao ko vậy
73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((
Tập sai sẽ rất là đau lưng
Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh
Đến đt số 6 sập
16t
Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂
E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.
E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé
Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae
1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao
4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại