single image
Giáo Dục

10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://meforce.net/

Xem thêm bài viết khác: https://meforce.net/giao-duc/

38 Comments
  1. Huy Nguyễn 3 days ago
    Reply

    Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?

  2. Phuongtran1 Tranphuong 3 days ago
    Reply

    Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah

  3. chikien ngo 3 days ago
    Reply

    cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh

  4. Blue White Red Railway 3 days ago
    Reply

    Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?

  5. Khac Nguyen 3 days ago
    Reply

    1 like nhé

  6. ngoc anh 3 days ago
    Reply

    Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?

  7. Tuấn HD 3 days ago
    Reply

    ngày nào cx tập dc k ạ

  8. H Kkkk 3 days ago
    Reply

    Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ

  9. hung nguyengia 3 days ago
    Reply

    Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
    Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ

  10. Dân Địa Phương 3 days ago
    Reply

    13/6/2020 ! Tập từ hôm nay

  11. Đức Văn 3 days ago
    Reply

    Tay to hơn chân 🤣

  12. Lê Hoang 3 days ago
    Reply

    1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪

  13. Thịnh Deshi 2k4 3 days ago
    Reply

    Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả

  14. 123 456 3 days ago
    Reply

    Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)

  15. Giang Nguyễn Trường 3 days ago
    Reply

    5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí

  16. Hà Tấn Vũ 3 days ago
    Reply

    Mình rất hay tập theo clip, nhưng mấy hôm nay lại hay có quảng cáo ở giữa clip, thế nên thôi ko xem nữa

  17. Heo mập 3 days ago
    Reply

    Mới tập k theo nổi, đuối 😩

  18. Nhật Minh Lê 3 days ago
    Reply

    từ 2018 mà body anh đã vậy r sao :'<< hiuhiu

  19. MTQuà Music 3 days ago
    Reply

    1:07

  20. Quân Nguyễn 3 days ago
    Reply

    Cho em mua thảm ở đâu vậy mn

  21. thụ trịnh ngọc 3 days ago
    Reply

    Hiệu quả thật

  22. Dũng Quốc 3 days ago
    Reply

    Cho mình hỏi, một ngày mình tập một buổi mà tập 3 set được không vậy tại không có thời gian

  23. Thư Đoàn 3 days ago
    Reply

    Cái này cho nam mấy man 😅😑😑

  24. Hoàng Lê 3 days ago
    Reply

    8/6 bắt đầu tập

  25. Trần Khoa 3 days ago
    Reply

    Tập rất có hiệu quả, mình tập 3 tháng kết hợp với ăn uống đã giảm được 10kg rồi 😁😁

  26. Huy Phạm 3 days ago
    Reply

    Nặng quá anh

  27. LMHT Champions 3 days ago
    Reply

    Tập 3 bài đã ná thở 😵😵

  28. Tuan Nguyen 3 days ago
    Reply

    Có tăng chiều cao ko vậy

  29. Đỗ Phúc 3 days ago
    Reply

    73kg 7/6/2020 sẽ cố gắng để đạt mốc 60kg :((

  30. NST ViNA PHIÊU 3 days ago
    Reply

    Tập sai sẽ rất là đau lưng

  31. NST ViNA PHIÊU 3 days ago
    Reply

    Tập những bài này rất là có hiệu quả . Nó đánh thẳng vào các cơ trên toàn thân sau 2 tháng tập tôi đã có thân hình như ý muốn 😊. cảm ơn anh

  32. thanh trần 3 days ago
    Reply

    Đến đt số 6 sập
    16t

  33. Tuan Tu 3 days ago
    Reply

    Có người yêu như này thì sướng biết mấy. Rủ đi ăn xong về có bt đốt mỡ ko sợ mập 😂😂

  34. Hạnh nhi Trịnh thị 3 days ago
    Reply

    E tập các động tác như a giờ e mi nhon rồi cảm ơn a nhiều.

  35. Diễm my Phan thị 3 days ago
    Reply

    E cung tập như a .E xuống 10kg .trong vòng 1 tháng. E k kiêng cữ gì hết. E toàn ăn 1 chén cơm với uống nước lọc. Mỗi ngày uống 2,5l nước. sáng và chiều tối e tập nay đã thành mi nhon rồi cảm ơn a nhiều nhé

  36. An Ngô 3 days ago
    Reply

    Bài hit này 1 tuần tập bao nhiêu lần vậy ae

  37. Nguyễn Thanh Hải 3 days ago
    Reply

    1m60 68kg. 1 tháng sau quay lại xem sao

  38. MVP Zom 3 days ago
    Reply

    4/6/2020 1m73 nặng 76kg.tháng sau quay lại

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may like